Min syn på 5/2 dieten

Nu skrivs det ju mycket om 5/2 dieten, och innan dess var det GI och LCHF som alla skulle testa. Jag förstår att många lockas av ett ”magiskt knep” en quick fix som på ett enkelt sätt ska ge dig en fantastisk kropp. Det säljer tidningarna lösnummer på. Och jag vet att det är skittråkigt att höra, med det finns ingen sådan hemlighet. I grund och botten handlar både träning och kost om att hitta ett sätt att leva som får oss att må bra.

Vi slänger i oss mat som är fullproppade med ämnen som vi inte ens vet vad det är och är beroende av socker, salt och kaffe. Vaknar upp med bakfyllan från helvetet på lördagmorgonen, dämpar den med en flottig pizza och coca cola, ”unnar” oss hämtmat 4 dagar i veckan. Inte konstigt att våra kroppar får ta smällen och att vi går upp i vikt?

När jag gick runt i min mataffär igår (LIDL) så höll jag på att bli galen. Hylla upp och hylla ner med KONSTIGA halvfabrikat, och det är verkligen en djungel att lyckas plocka ut de hälsosamma alternativen när i princip allt är sötat. Skulle köpa soyamjölk men i sista sekund såg jag att även den var sötad. Jag menar, soyamjölk är ju redan jättesött av sig själv? Det är inte jätteenkelt att tänka hälsosamt, i alla fall inte i början, man måste träna upp sig. Ändra inställning till mycket. Vanor är svåra att bryta – men det går.

Jag försöker tänka så mycket som möjligt ”Back to basic”. Hellre röd mjölk, olivolja, ”feta” grönsaker som avocado och banan, svenskt ekologisk kött och fisk – grejer som man kan ta på, som man vet vad det är och vad det kommer ifrån – än lightprodukter, sportdrycker, mellanmålsbarer osv.
Är innehållsförteckningen en kilometer lång känner jag mig skeptisk.

Att vissa tror att hälsosam kost handlar om att gå runt hungrig är helt galet? Det finns INGEN seriös dietist som uppmuntrar till det. Om man använder sitt sunda förnuft så förstår man att dieter som 5/2 är åt helvete. Ni vet ju själva hur ont i huvudet och grinig man blir om man missar frukosten, att sätta detta i system för att gå ner i vikt är att uppmuntra till en ätstörning.

Jag prövade inför ett nummer av Egoboost att gå efter en detox- diet 1 månad för att skriva om det (läs i arkivet ”detox” om ni vill) och visst gav det mig mycket bra insikter – jag skar ner på vin, kaffe och huvudvärkstabletter tex. som det hade blivit lite mycket av innan. Men en mindre bra konsekvens var att jag började värdera ALLT jag åt i ”bra” eller ”dåligt”. Jag skämdes när jag hade ätit fel, fick ångest om jag smakade på min sambos rödvin för att jag kände mig som en svag person, blev nästan besatt av mat den månaden, tänkte på mat hela, hela tiden, och det mönstret tog ett tag att skaka av sig även när detoxen var genomförd. Och då har jag ändå ett väldigt sunt förhållande till mat och min kropp (jämfört med många jag känner) och har legat på samma vikt (ungefär, äger ingen våg) i flera år.

Min poäng är att det är en jävligt farlig väg att gå att börja experimentera med maten – innan du vet ordet av så är du inne i en spiral som är svår att bryta. Mat blir något som tar upp hela din tankeverksamhet istället för att bara vara god och härlig och få dig att må bra. Jag vet att det är urtråkigt att höra och jag fattar att man kanske vill gå ner några kilo snabbt – men det stämmer verkligen som alla säger, att man måste tänka ”livsstil” istället för ”diet”. Träning och hälsa är en livsstil som tar ett tag (kanske flera år) att verkligen få in i vardagen, men när det väl gör det så kommer du inte ens att reflektera över det. Det har bara blivit en självklarhet. Läs på om kost, kanske boka in ett möta hos en dietist som kan hjälpa dig med vad just din kropp behöver. Gå en matlagningskurs eller beställ en kasse mat från någon av företagen som sätter ihop egna menyer och testa att laga nya rätter om du inte har någon matlagningsinspiration. Var snäll mot din kropp. Men snälla! Experimentera inte med självsvältsdieter.
Kost-stenalder1

5 kommentarer | Kommentera

Inspo

Här kommer lite enkel inredningsinspiration. Eftersom jag bor rätt litet, inte är jätterik, och inte är superduper-händig så handlar det mesta om att få till praktiska lösningar som är enkla och billiga, men som ändå lyfter lägenheten.

Mina köksskåp hade helt vanliga, halvtråkiga vita platsknoppar. Så jag köpte nya knoppar för 20 kr styck (finns att köpa lite överrallt, bl.a. Indiska..) och skruvade enkelt fast dem. Inga verktyg behövs och vips – på några minuter har köket fått en ansiktslyftning!
20130819-145042.jpg

Min dusch var inte sådär jättekul. Slangen och duschmunstycket hade gulnat och passerat sitt bäst före datum. Jag köpte en ny slang och duschmunstycke för typ 70 kr (!) på Clas Ohlsson och bytte och skruvade själv fast det på 10 minuter. Nu känns det lite lyxigare att duscha och badrummet känns mycket fräschare.
20130819-145050.jpg

Det var två enkla tips. Här är lite annat smått och gott jag köpt i veckan:
20130819-145057.jpg
1. En ställning att ha växter, ljus och annat på balkongen. Jag har plastblommor vilket gör att de kan stå ute året runt utan att vissna ;). Fäste en liten ljusslinga i växten (från Indiska) som lyster upp mörka kvällar. Att pyssla om sin balkong lite extra genom att lägga en matta på golvet, och ha några ljuslyktor och filtar framme gör att det känns som ett extra rum. Ställningen är från Clas Ohlsson och kostade några hundralappar.
2. En jätteliten, bärbar blommig radio från Clas Ohlsson, 99 kr. Jag älskar att slå på radion när jag äter frukost och så. Inte alls lika mysigt att lyssna genom datorn… /mvh pensionären
3. En fin tvättkorg som man till och med kan ha framme. Också den från Clas Ohlsson för typ 79 kr. (Nej jag är inte sponsrad jag bara råkade handla allt från Clas Ohlsson när jag var där sist ;)..)
4. Och denna fantastiska tavla! Jag köpte den på affären TGR (tiger) i Liljeholmsgallerian. Jag ska fylla den med fina små saker allt eftersom.

1 kommentar | Kommentera