Yoga-rutiner

Det går trögt med bloggandet trots att jag har en hel hög med ämnen uppskrivna för den utlovade hälsoveckan. Skäms på mig!

Men nu kör vi igång. Jag tror inte att ni missat att jag de senaste året fallit hårt för yoga. Eller har ni det? Det känns som att jag skrivit om det en hel del. På Nya zeeland ägnade jag minst en halvtimme morgon och kväll på mattan och mådde så himla bra, psykiskt och fysiskt. Sedan åkte jag till Australien och allt annat kom i vägen. Jag skyllde på att vi bodde för litet, att jag inte hade någon bra matta, att yogastudion jag betalade ett dyrt träningskort på var för varm (!), att läraren var opedagogisk och att jag skulle komma igång när man kunde träna utomhus igen… Med andra ord varenda ursäkt som jag kunde komma på! Nu har jag inte yogat ordentligt på flera månader med några få undantag, och det märks kan jag tala om. Kroppen blir snabbt så stel, tung och flåsig – det är hemskt! Det blir svårare att koncentrera sig, sova, lyssna in sig själv och jag upplever också ett tydligt samband med min krångel- mage när jag yogar och inte gör det. Jag är alltså överlycklig att jag äntligen hittat tillbaka till mattan! ♥. Det är som en relation som jag skitit i, och nu får jag sota för det. Det är tungt och jobbigt och jag vill ge upp hela tiden, men jag vet att det snart blir lättare. När kroppen rör sig till andningen och man är ett med sig själv på ett flummigt plan. Jag är inte där men det är dit jag ska.

Så, slut på babblet. Här kommer några konkreta tips för dig som är nyfiken på yoga eller till dig som bara vill hitta en rutin i ditt utövande. Ni vet att jag (och många andra) har tipsat om Yoga with Adrienne på Youtube. Där finns massor av bra gratisvideor att välja mellan! Nu har jag tagit det ett steg längre och signat upp mig som medlem på hennes sida yogawithadriene.vhx.tv. För 12 dollar i månaden får man fri tillgång till alla hennes videor, reklamfritt, plus en massa annat som inte finns på Youtube. Speciellt fast är jag i hennes 7-dagarsprogram ”RISE”. Det är korta videos (20-30 min) att göra på morgonen. Nu har jag ju faktiskt varit mer eller mindre ledig på dagarna så det har inte varit några problem att hinna klämma en sån före frukost. Utmaningen blir att fortsätta göra det nästa vecka när jag börjar jobba på läger…

Hur som helst så är jag så himla glad att jag blev medlem på den här sidan för det har gjort yogandet (och livet) lite lättare helt enkelt! Och sedan tänker jag så här… Även om jag inte tränar jättehårt och ibland inte ens blir det minsta svettig så är det så himla värdefullt att bara ge en stund till sig själv där du känner efter hur du mår. Hur ofta har vi tid egentligen att bara lyssna på kroppen, känna om nacken är spänd, låta magen andas, titta på våra fötter och händer, vila huvudet mot marken. Det är yoga för mig. En slags rörlig bön eller meditation om man vill kalla det för det. I vårt hetsiga, uppkopplade, stundtals brutala och icke-religiösa samhälle så behövs det mer än någonsin tror jag.

Skärmavbild 2016-06-23 kl. 23.38.18

Yogahörnan! Drömmen skulle ju vara att ha ett eget yogarum, men tills jag blir miljonär så får detta duga. Jag har dubbla mattor bara för att det är mjukt och skönt. I en korg förvarar jag en filt, ljus och kamomill-doftolja (brukar ha några droppar på mattan för att komma ner i varv). 

Och det här är motivationen! ↓ Jag älskar belöningar och jag känner mig otroligt duktig när jag får sätta ett kryss i ytterligare en ruta… =). (Ja, jag är lättlurad.) Det här är bara ett ”schema” som jag skrev ut från hemsidan men man kan så klart göra ett eget med tex. 30 dagar och den utmaningen man vill klara av varje dag. Det är bra för det blir så tydligt och lite pinsamt när man hoppar över den där träningen som man egentligen borde göra.

Och imorgon är det midsommar älskade vänner! Jag kommer åka till Djurönäsets hotell och mysa loss med två tjejkompisar. Äta, basta och andas lite lantluft. Det blir nog bra. Hoppas du får en kravlös och fin midsommar, oavsett hur du firar den.

2 kommentarer | Kommentera

Yoga life

Jag vet inte varför men det känns så himla TÖNTIGT på något sätt att hålla på och skriva om yoga och hur mycket jag älskar det. (Och nu gör jag exakt det). För att jag alltid har sett upp till de där tjejerna som alltid burit runt på en yoga-matta och som liksom visste något om livet som jag missat. Alla jäkla timmar på gymmet när jag gått på yoga-klasser men bara blivit snurrig i huvudet av att stå upp och ned. När jag velat KÄNNA DET men inte gjort det. Och sen började jag yoga hemma, själv, framför Youtube. Så himla O-flashigt. I tights och typ en fläckig t-shirts. Ofta med en katt i vägen. Och ja. Jag förstod vad folk har pratat om. Jag kände energin strömma i kroppen och lugnet sänka sig över mig. Jag upptäckte att min kropp blev smidigare på bara några veckor. Hur skönt det är att stretcha på morgonen. Hur roligt det är att utmana sig själv och klara av en ny övning. Hur trygg och glad jag känner mig på yogamattan. Hur bra det känns efteråt. Jag har yogat när jag gråtit av sorg, varit bakfull eller sönderstressad. Ibland har jag bara suttit ned och andats. Det är som att ha hittat en ny härlig kompis som du bara vill hänga med hela tiden. Jag vill lära mig mer! Veta mer! Är otroligt ödmjuk över hur lite jag kan och hur mycket mer jag har att lära, men det känns ändå lustfyllt. Jag hoppas att ni orkar med mitt yoga-babbel framöver, för jag känner på mig att det kommer bli mer av den varan…

Jag älskar ”Yoga with Adrienne” och så har jag kikat lite på ”Do your yoga, Erin Motz” som också har en 30 dagar- utmaning. Dock tycker jag att den är lite tråkigare och inte alls lika ”andlig” vilket jag tycker är så himla viktigt. Gör yoga lika mycket för att slappna av mentalt som för att träna… Har ni någon superbra video att tipsa om? Eller något annat grymt yoga-tips? Ps! Kommer antagligen börja yoga på Yogashakti på Timmermansgatan på Söder. De har ett bra nybörjar-erbjudande som jag nappade på. Jag tänker ju att ni vet allt, om allt… Så, är det ett bra ställe? ;) 

Puss och Namaste! ♥

1 kommentar | Kommentera