Yoga-hörnan + favoritpassen

Jag har möblerat om lite här hemma och gjort rum för en yoga-hörna. Det är så klart inte helt lätt när man bor i en etta och varenda kvadratmeter är upptagen. Men min jobbhörna fick helt enkelt ryka, eftersom jag – med handen på hjärtat – aldrig sitter där och jobbar. Det gör jag i min soffa. Så nu har jag en egen liten plats där yogamattan alltid ligger utrullad och det går smidigt att få till lite snabb morgonstretch, längre yogapass eller avslappning innan jag ska somna. Det är det jag tycker är fint med yogan- att man får göra rum för den i sin vardag, oavsett hur den ser ut. För mig innebär det att det springer katter in och ut genom kattluckan, som ofta vill komma och chilla på mattan exakt när jag ska yoga…. Och att grannarna ibland ser upp mot fönstret som är på första våningen och tittar på mig när jag gör solhälsningen. (Då skäms jag och drar för gardinerna). Ibland orkar jag bara sitta en stund på mattan och blunda. Ibland är jag stel och känner mig klumpig som ett kylskåp. Och ibland funkar allt perfekt och jag flyter (nåja…) genom rörelserna och känner en varm energi i hela kroppen. Varje dag är olika och din kropp likaså. Jag är så glad att jag klickade på den där videon på Youtube för drygt ett halvår sedan och började få in yogan i min vardag. Det har gjort mig både mentalt och fysiskt starkare, och jag är stolt att jag äntligen hittat ”min träning”. Hemma-yoga. Det kostar inget. Det kräver ingen utrustning förutom en yogamatta, du kan se ut hur du vill, ha på dig vad du vill, du slipper ta dig någonstans och framför allt kan du hålla på hur länge eller kort tid som du orkar.

Om ni är intresserade så tänkte jag nu tipsa om några klipp som jag verkligen tycker om, för olika situationer i livet. Det är från Yoga With Adriene´s youtubekanal, som jag tycker är så himla bra. Passen är oftast ganska korta, mellan 20-45 minuter, vilket jag tycker är skönt och hanterbart. Här är några favoritpass som jag valt ut.

Yoga To Get the Juices Flowing - 8 minuters pass som skapar energi och sträcker ut kroppen. Den här försöker jag göra på morgonen. Perfekt när man har lite tid. Och ibland gör jag den och fortsätter sedan efteråt på egen hand. Det svåraste med träning är ju alltid att komma igång…

Yoga For When You Are In A Bad Mood – Den här har var jag faktiskt så PMS-ig när jag gjorde en gång  att jag hulkgrät mig igenom halva passet…..

Yoga for Strengthen and Lengthen OCH Yoga for strength and focus - klumpar ihop dess för de är två sköna pass som jobbar igenom hela kroppen och dessutom fokuserar på att komma ner i varv och fokusera på nuet.

Energizing Morning Yoga OCH Gentle 20-Minute Morning Yoga sequence – Morgon-yoga! En lite mer krävande sekvens och en lugnare.

yoga flow for detoxification and digestion - Bra för magen. Det gillar jag =)

Yoga For Relaxation OCH Yoga for stress relief - Två superbra pass för att stressa ner. Känns ALLTID bättre efteråt. Skönt att göra innan man ska sova.

Så här såg alltså yogahörnan ut tidigare.


Och nu ser det ut så här hos mig. Solen skiner nästan – yeey!

Hoppas jag kan inspirera någon av er att våga testa yoga hemma. Fick en kommentar igår från en tjej som börjat med 30 dagars -utmaningen efter att jag skrivit om den och nu kände sig både lugnare inombords och smidigare i kroppen. Så roligt! Nu ska jag ta tillvara på den här lediga lördagsförmiddagen genom att gå ut i skogen. Sedan blir det kvällsjobb igen. Extra viktigt med återhämtningen alltså. Hoppas ni alla får en underbar lördag!

3 kommentarer | Kommentera